Сегодня, 28 июня, российская спортсменка, заслуженный мастер спорта по художественной гимнастике Ляйсан Утяшева отмечает свое 35-летие.

Ляйсан Утяшева, фото: скриншот видео

После своей спортивной карьеры она начала карьеру телеведущей, пишет "sm.news". В свои года она выглядит намного моложе благодаря спорту, который присутствует в ее жизни постоянно.

Поэтому издательство решило представить вам пятерку самых эффективных упражнений и Ляйсан для поддержания красивых ягодиц.

Итак, первое упражнение - это знаменитые приседания. Приседания являются основой красивых ягодиц, о которых мечтает каждая девушка. Однако их результативность зависит от правильной техники выполнения упражнения.

Упражнение 1, фото: sm.news

Итак, ставим ноги шире плеч, приседаем, отводя таз назад. Считаем до двух и встаем по той же амплитуде, вставая на носочки. Опускаем стопы, повторяем 15 раз.

"Пистолетик" очень похож на классические приседания. Во время приседа необходимо руки сомкнуть в замок перед собой. Приседая одну ногу следует вытянуть вперед на 45 градусов. Повторить 20 раз. По завершении задержаться наверху, обхватив себя руками за голень — постойте так секунд 5—10, пытаясь дотянуться подбородком до колена и растянуть натруженные мышцы. Меняем ногу.

Упражнение 1, фото: sm.news

Отжимания тазом. Принимаем позу кобру и начинем поднимать и опускать таз.

Упражнение 1, фото: sm.news

Отметим, что Ляйсан Утяшева счастлива в браке с известный комедийным телеведущим Павлов Волей с 2012 года. В браке они воспитываю двоих детей - сына Роберта 2013 года рождения и дочку Софию 2016 года рождения.

Популярные статьи сейчас

Сажать не будут: Зеленский отменил уголовную ответственность за выпивку за рулем

Известный блогер попал в ДТП: в сети появилось видео столкновения его Lamborghini

Ничего не видно, все в черном дыму: под Москвой вспыхнул страшный пожар, люди в панике. Видео

Поклонницы рыдали: СМИ сообщили о смерти Алексея Глызина

Показать еще

Ляйсан Утяшева и Павел Воля, фото: storinka.com

Ранее "sensumclub" писал о том, что шоумен Павел Воля раскрыл секрет своей вечной стройности.

Также "sensumclub" сообщал, что Павел Воля сообщает, что не испытывает во время карантина никакого дискомфорта.

Напомним, что Павел Воля показал, как развлекается в самоизоляции - в ход пошло караоке.